Jak zwiększyć swoje szanse na rzucenie palenia?

Palenie papierosów to nałóg, z, którym trudno zerwać. Pomimo wielokrotnie potwierdzonej szkodliwości nikotyny, wiele osób wciąż wraca do palenia. Przyczyny tego zjawiska są złożone, a proces całkowitego uwolnienia się od negatywnych nawyków może być wymagający i długotrwały. Możemy jednak podjąć pewne kroki, aby ułatwić sobie to zadanie.

Rzucenie palenia wymaga samokontroli

Przede wszystkim, zastanów się w jakich sytuacjach palisz najczęściej. Duża trudność w zerwaniu z papierosami może być związana z faktem, że często jest to nałóg o charakterze społecznym. Przykładowo, wychodzimy na fajkę, aby towarzyszyć naszym współpracowni Warto tu, także otwarcie poinformować znajomych o naszych próbach rzucenia. Być może okaże się, że znajdziemy w nich wsparcie.

Jeśli Twoje nawyki nie są związane z sytuacją socjalną, sprawa może być nieco łatwiejsza. W miarę możliwości, unikaj pomieszczeń kojarzących się z paleniem. Natomiast w trakcie wykonywania czynności, w trakcie, których masz zwyczaj sięgać po papierosa, postaraj się mieć pod ręką jakąś alternatywę.

Jako zastępstwo w tym miejscu często służą różne słodkości czy produkty do chrupania. Stąd też wzięło się przekonanie, że odstawienie nikotyny musi oznaczać przybranie na wadze. Oczywiście, nie musi to być prawdą, jeśli będziemy wybierać nasze przekąski rozsądnie. Jeszcze lepiej, staraj się skierować swoją uwagę na przedmioty takie jak długopis. Sprawdzą się również słomki lub wykałaczki, które dodatkowo możesz włożyć do ust.

Pamiętaj, aby zauważać swoje drobne sukcesy w tej trudnej walce. Nie nastawiaj się, że będziesz całkowicie czysty w zaledwie kilka dni. Jednak przy odpowiedniej determinacji, na pewno dasz radę!